Effektive Pflege von schwachen Zehennägeln

Brüchige Zehennägel mindern nicht nur die natürliche Schönheit, sondern beeinträchtigen auch den Schutz der Zehen. Viele Frauen leiden häufig unter brüchigen Zehennägeln, ohne die Ursache genau zu kennen, insbesondere diejenigen, die schöne Nägel haben möchten. Wenn die Nägel absplittern oder brechen, fühlen sie sich oft unsicher und unzufrieden mit ihrem Aussehen. Wie kann man also die Pflege von schwachen Zehennägeln verbessern? Welche Nährstoffe können helfen, die Nägel schnell und gesund zu stärken?

1. Was sind brüchige Nägel?

Zehennägel bestehen aus einer engen Verknüpfung von Keratinmolekülen, einem wichtigen Protein. Wenn diese Verbindungen beschädigt sind oder wenn der Körper an Proteinmangel leidet, werden die Nägel schwach und brüchig. Brüchige Nägel können durch Symptome wie abgeriebene, gesplitterte, gespaltene oder punktierte Oberflächen erkannt werden. Die Genesungszeit, bis die Nägel wieder gesund sind, hängt von der Ursache dieser Erkrankung ab.

Was sind brüchige Nägel?

2. Ursachen für brüchige Zehennägel

Ein Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen kann zu brüchigen Zehennägeln führen

Ein Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen kann die Zehennägel brüchig machen. Viele Faktoren, von Alterungsprozessen bis hin zu einer schlechten Ernährung, können dazu führen, dass Ihre Zehennägel trocken, dünn und leicht brüchig werden. Darüber hinaus können einige medizinische Behandlungen oder Gesundheitszustände die Zehennägel ebenfalls brüchig machen. Allerdings müssen Sie sich keine allzu großen Sorgen machen, denn die richtige Pflege kann einen erheblichen Unterschied machen und die Gesundheit Ihrer Zehennägel verbessern.
Hier sind einige häufige Ursachen, die zu brüchigen und leicht brechenden Zehennägeln führen:

• Zu viel Feuchtigkeit: Wenn die Zehennägel häufig nass sind, können sie sich ausdehnen und bei Trockenheit wieder zusammenziehen. Kontinuierlicher Kontakt mit Wasser, insbesondere bei Verwendung von Seife oder starken Reinigungsmitteln, führt dazu, dass die Zehennägel trocken und schwach werden, was das Abblättern und Brechen begünstigt.
• Alter: Mit dem Alter neigen die Zehennägel dazu, trockener zu werden und langsamer zu wachsen. Zehennägel sind oft dicker und härter, während Fingernägel dünner und brüchiger werden. Dies kann in jedem Alter auftreten, aber das Altern ist eine der Hauptursachen für brüchige Zehennägel.
• Raynaud-Syndrom: Diese Erkrankung betrifft die Blutgefäße und führt dazu, dass nicht genügend Blut zu den Füßen zirkuliert. Ein Mangel an Blutversorgung für die Nägel macht sie schwächer und anfälliger. Brüchige Zehennägel sind ein häufiges Symptom des Raynaud-Syndroms.
• Schilddrüsenunterfunktion: Die Schilddrüse produziert Hormone, die bei der Regulierung des Schwitzens helfen – einer natürlichen Feuchtigkeitsquelle des Körpers. Bei niedrigen Schilddrüsenhormonen (Hypothyreose) produziert der Körper weniger Schweiß, was dazu führt, dass Haut, Haare und Zehennägel trockener werden. Neben brüchigen Nägeln können auch andere Symptome wie Müdigkeit, Schmerzen, Gewichtszunahme und Gedächtnisverlust auftreten.
• Anämie: Die Hauptursache für Anämie ist ein Eisenmangel im Körper. Diese Erkrankung kann auftreten, wenn der Körper zu viel Blut verliert oder die Ernährung nicht ausreichend Eisen enthält. Anämie kann die Zehennägel brüchig oder verformt machen, was die Form eines Löffels annehmen kann.
• Krebsbehandlung: Einige Krebsbehandlungen, wie Chemotherapie, können Nebenwirkungen haben, die die Zehennägel brüchig und schwach machen. Während der Behandlung neigen Haut und Nägel dazu, trockener, dünner, brüchiger und langsamer zu wachsen als normal.
• Nährstoffmangel: Ein Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen kann die Zehennägel brüchig machen. Wenn der Körper beispielsweise an Kalzium (Hypokalzämie) leidet, können Sie mit schuppiger Haut, trockenem Haar, brüchigen Zehennägeln und Muskelkrämpfen konfrontiert werden.

Die ausreichende Zufuhr von Nährstoffen und die richtige Pflege der Zehennägel helfen Ihnen, gesunde Nägel zu erhalten und den Zustand von Brüchigkeit zu verbessern.

3. Pflege von schwachen, nicht brüchigen Zehennägeln

Aus den Ursachen für schwache Zehennägel können wir unseren Lebensstil und unsere täglichen Pflegegewohnheiten anpassen, um die Nägel stärker und langlebiger zu machen. Hier sind einige nützliche Tipps, die Sie zur Pflege Ihrer Zehennägel anwenden können:

3.1. Tragen Sie Fußhandschuhe

Um die Zehennägel vor übermäßiger Feuchtigkeit und starken Chemikalien zu schützen, sollten Sie beim Hausarbeiten, wie Geschirrspülen oder Putzen, Fußhandschuhe tragen. Wählen Sie Gummi-Handschuhe mit Futter, um das Schwitzen zu reduzieren, was hilft, die Nägel trocken und gesünder zu halten.

3.2. Erhöhen Sie die Biotinaufnahme

Biotin fördert den Stoffwechsel und unterstützt die Produktion von Keratin.

Biotin (Vitamin B7 oder Vitamin H) fördert den Stoffwechsel und unterstützt die Produktion von Keratin – einem wichtigen Bestandteil, der gesunde Haare und Nägel fördert. Biotin ist in Fisch, Eigelb und Hülsenfrüchten enthalten und hilft, die Stärke der Nägel zu erhöhen, um brüchige und deformierte Nägel zu verhindern.

3.3. Vermeiden Sie künstliche Zehennägel

Acrylzehennägel können schädlich für die natürlichen Nägel sein. Techniker müssen oft die Oberfläche der Nägel feilen, damit die künstlichen Nägel gut haften, was die natürlichen Nägel dünner und schwächer macht. Die Chemikalien im Kleber schwächen ebenfalls die Nägel. Vermeiden Sie die Verwendung von künstlichen Zehennägeln, wenn Ihre Nägel schwach und brüchig sind.

3.4. Erhöhen Sie die Proteinzufuhr

Protein ist ein notwendiger Bestandteil für die Produktion von Keratin.

Protein ist ein notwendiger Bestandteil für die Produktion von Keratin – dem Protein, das die Zehennägel und Haare stärker macht. Um sicherzustellen, dass Sie täglich genug Protein erhalten, berechnen Sie die benötigte Menge, indem Sie Ihr Gewicht (in Pfund) mit 0,36 multiplizieren.

3.5. Halten Sie die Zehennägel kurz

Schneiden und feilen Sie Ihre Zehennägel regelmäßig, um zu verhindern, dass sie anstoßen oder brechen. Verwenden Sie eine scharfe Nagelzange oder spezielle Scheren, um die Nägel gerade zu schneiden und die Spitzen leicht rund zu feilen.

3.6. Schützende Schicht mit Nagellack

Verwenden Sie einen Überlack, der Nylonfasern enthält.

Die Verwendung eines Überlacks mit Nylonfasern kann helfen, die Zehennägel zu stärken und das Brechen oder Abblättern zu verhindern. Tragen Sie ihn einmal pro Woche auf, aber vermeiden Sie Acetonhaltige Entferner, da diese die Nägel schädigen können.

3.7. Fußcreme auftragen

Lotionen, die Alpha-Hydroxysäure oder Lanolin enthalten, können dazu beitragen, die Brüchigkeit der Zehennägel zu verringern

Eine Creme mit Alpha-Hydroxysäure oder Lanolin kann helfen, die Zehennägel weniger brüchig zu machen, wenn sie trocken sind. Vor dem Auftragen der Creme sollten die Nägel etwa 5 Minuten lang in Wasser eingeweicht werden, um die Feuchtigkeitsaufnahme zu erhöhen.

3.8. Verwenden Sie die Zehennägel nicht als Werkzeuge

Vermeiden Sie die Gewohnheit, die Zehennägel zum Öffnen von Flaschen oder für ähnliche Arbeiten zu verwenden, da dies die Nägel verletzen und schwächen kann. Nutzen Sie stattdessen geeignete Werkzeuge.

3.9. Begrenzen Sie den Wasserkontakt

Längere Wasserkontakt beim Hausarbeiten, wie Geschirrspülen oder Reinigen, kann die Zehennägel schwächen und brüchig machen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie schützende Fußhandschuhe tragen. Handschuhe mit Futter helfen, den Kontakt mit Schweiß zu minimieren.

3.10. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Halten Sie genügend Wasser in Ihrem Körper, um die Feuchtigkeit Ihrer Haut und Nägel aufrechtzuerhalten

Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um die Feuchtigkeit von Haut und Nägeln zu erhalten. Bei Flüssigkeitsmangel können die Zehennägel brüchig werden, sich ablösen und brechen. Trinken Sie daher ausreichend Wasser täglich, um sicherzustellen, dass die Nägel die notwendige Feuchtigkeit erhalten.

4. Welche Nährstoffe sollten bei brüchigen Nägeln ergänzt werden?

Früchte, die reich an Nährstoffen und Vitaminen sind.

Wenn Sie jemals unter trockenen, brüchigen oder schwachen Zehennägeln gelitten haben, kann dies im Alltag lästige Probleme verursachen. Wie jeder andere Teil des Körpers kann dieser Zustand Ihre allgemeine Gesundheit widerspiegeln oder ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Ernährung an bestimmten Vitaminen und Nährstoffen mangelt. Um diesen Zustand zu verbessern, hier einige Lebensmittel, die von Experten empfohlen werden:

• Fleisch und Eier: Nägel bestehen hauptsächlich aus Protein, insbesondere Keratin. Daher kann die Ergänzung mit proteinreichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch und Eiern helfen, die Nägel zu stärken.
• Obst und Beeren: Obst, insbesondere Blaubeeren, Erdbeeren und Bananen, enthält viele Nährstoffe und Vitamine. Blaubeeren sind reich an Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen, während Erdbeeren Vitamin C enthalten, das die Kollagenproduktion fördert und den Nägeln natürliche Elastizität verleiht.
• Grünes Gemüse: Dunkles Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli sind reich an Kalzium, Eisen und Antioxidantien sowie an den Vitaminen A, B und E, die die Gesundheit der Nägel fördern können.
• Gemüse: Karotten, Kürbis und Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A, das das Zellwachstum fördert und für glatte Haut und Nägel sorgt, wodurch Trockenheit und Rissbildung vorgebeugt wird.
• Pflanzenöle: Öle, die reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind, wie Leinsamenöl und Fischöl, tragen zur Nährstoffversorgung der Nägel von innen bei und fördern deren Wachstum.
• Getreide und Nüsse: Nüsse wie Mandeln, Kürbiskerne und Hülsenfrüchte sowie Vollkorngetreide liefern stabile Energie und ergänzen Zink, Magnesium und wichtige Vitamine für die Gesundheit der Nägel.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine ausreichende Nährstoffzufuhr entscheidend ist, um brüchige Nägel zu verbessern. Sollten Sie jedoch nach längerer Anwendung von Pflegemaßnahmen keine Besserung feststellen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um eine präzise Beratung zu erhalten.

5. Wann einen Arzt aufsuchen?

Obwohl die meisten Fälle von brüchigen Nägeln zu Hause gepflegt und behandelt werden können, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn folgende Anzeichen auftreten:

• Veränderungen der Nagelfarbe.
• Schwellungen oder Schmerzen im Bereich um den Nagel.
• Symptome des Raynaud-Syndroms, wie Nägel, die von weiß zu lila und rot wechseln.
• Grübchen in den Nägeln oder ölfleckenartige Verfärbungen, die oft mit Psoriasis in Verbindung stehen.
• Schwellungen der Zehen oder Fußödeme aufgrund von Mangelernährung.

Diese Anzeichen können auf ernsthaftere gesundheitliche Probleme hinweisen, die ärztliche Behandlung erfordern.

6. Wichtige Hinweise beim Schneiden und Pflegen der Nägel

Stellen Sie beim Besuch des Nagelstudios sicher, dass das Personal gründlich desinfizierte Werkzeuge verwendet

Wenn Sie ein Nagelstudio besuchen, stellen Sie sicher, dass das Personal gut gereinigte Werkzeuge verwendet. Zu lange Zehennägel brechen leichter als kurze. Um dies zu vermeiden, sollten Sie Ihre Nägel regelmäßig schneiden und dabei einige wichtige Punkte beachten:

• Vermeiden Sie das Nägelkauen: Diese Angewohnheit schadet nicht nur den Nägeln, sondern ermöglicht auch Bakterien den Eintritt in den Mund, was die Gesundheit beeinträchtigen kann. Um den Nägeln ein natürliches Wachstum zu ermöglichen, sollten Sie diese schlechte Angewohnheit ablegen.
• Regelmäßiges Schneiden der Nägel: Das regelmäßige Schneiden der Nägel (einmal pro Woche für Fingernägel und einmal im Monat für Zehennägel) hilft, Schmutz und Bakterien unter den Nägeln zu entfernen und so das Wachstum von Bakterien zu verhindern.
• Nägel vor dem Schneiden einweichen: Für harte und brüchige Nägel sollten Sie diese vor dem Schneiden in Wasser einweichen, um sie weicher zu machen und Verletzungen zu minimieren. Verwenden Sie beim Schneiden einen Nagelknipser oder eine Nagelschere, um die Kanten zu schneiden, und feilen Sie sie anschließend glatt, um Brüche zu vermeiden.
• Saubere Werkzeuge verwenden: Wenn Sie ein Nagelstudio besuchen, achten Sie darauf, dass das Personal gut gereinigte Werkzeuge verwendet und die Nägel sorgfältig feilt, um Verletzungen und Infektionen zu vermeiden. Am besten ist es, wenn Sie ein eigenes Set von Nagelwerkzeugen haben, um die Hygiene sicherzustellen.
• Vermeiden Sie häufige Verwendung von Aceton: Obwohl Aceton den Nagellack schnell entfernt, kann es bei häufiger Verwendung die Nägel austrocknen, schwächen und brüchig machen. Stattdessen können Sie auf Nagellackentferner mit einem milden Duft und feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen zurückgreifen, um die Nägel zu schonen.

K Beauty hofft, dass diese Informationen Ihnen helfen, Ihre Nägel besser zu pflegen. Wenn Sie brüchige Nägel haben, achten Sie auf eine ausreichende Nährstoffzufuhr, um die Stärke der Nägel zu verbessern. Die Pflege Ihres äußeren Erscheinungsbildes ist auch ein Weg, Ihre Gesundheit zu schützen. Wir wünschen Ihnen einen energiegeladenen Tag und genießen Sie das Leben in vollen Zügen!